临近考研，不少考生开始感到力不从心，效率大不如前，这就是所谓的“心理饱和”现象，说白了就是“学不动了”！高考可以填一堆志愿，只要分数差不多，总有学校上。但考研不一样，你得提前选好一个目标，成败在此一举，这压力可不是盖的！一旦开始担心“考不上怎么办”，各种焦虑就接踵而至：“没研究生文凭怎么找工作？家里条件不允许我再战？我都这把年纪了，是不是该工作了？”再加上长时间高强度学习，睡眠不足，身体和精神都绷得紧紧的，焦虑自然找上门。
考研人，你不是一个人在战斗！面对这些压力，考研的同学们到了后期可以从哪些方面排解？小编帮大家一起分析！
一、生活方面
【少想多做，专注当下】
焦虑多半是因为对未来结果的不确定感。与其纠结“能不能考上研究生”，不如把目标定为“搞定四套卷子”！转变思路后，立刻把“空想”变成“实干”。放下杂念，轻装上阵，专注眼前的学习任务。记住，让我们焦虑的不是考研本身，而是过度的思考。“少想多做”能有效缓解焦虑哦！
【运动+美食+补觉，考研生活两不误】
考研是为了更好的未来，但它只是生活的一部分。运动、美食、睡眠这些生活元素同样重要。它们不仅能提升你的身体素质，还能给你提供营养和休息。学会平衡考研和生活，比如安排周末下午补觉，增加学习的动力。在考研路上，给自己一些小确幸，也是缓解焦虑的小技巧！
二、学习方面
【模拟考场，告别焦虑】
担心考不上？担心发挥失常？来，教你提前进入考试状态！作息要规律，每天8:30—11:30，14:30—17:30，告诉自己这是考试时间，保持精力充沛，告别考场瞌睡虫！做题时，遇到错题或难题，不要慌，记住，考场上能发挥出平时的80%就是胜利。所以，作息和做题心态都要提前练起来。这样，你就能告诉自己：“考试那天，我也能像模拟一样从容应对！”把模拟当考试，考试当模拟，焦虑自然就减少了！
【计划在手，学习我有】
考试倒计时，除了日常计划，还要想想11月底要达到什么水平，12月又该做些什么。有了计划，就有了方向，不再迷茫。这样制定好计划以后，就有了明确的行动指导，满脑子应该是如何高效完成我的计划，而不是想来想去。或者说，每当浮想联翩开始焦虑时，就立马检查自己是否完成了计划，若未完成则停止焦虑开始实行计划；若已完成，则可以奖励一下自己，放松一下。定期回顾计划完成情况，复盘学习，增强控制感。计划完成，复盘时能看到成效，信心满满，焦虑自然就被信心取代了！
三、针对“考不上怎么办？”等衍生焦虑问题的回答
首先，别以为高分就能百分百上岸！就算是那些考研大神，分数飙到410+、420+，考前也是心里没底。所以，纠结能不能考上，除了自寻烦恼，对结果没啥帮助。关键时刻，心态才是王道！
其次，毕业季就是选择题大爆发，考研只是其中一题。没考上？没关系，收拾心情，复盘总结，明年再战！或者先找个工作，边工作边考研，这样的成功案例比比皆是。年龄？那更不是问题，追求梦想，任何时候都不晚。毕竟，人生是场马拉松，不是百米冲刺！
