当考研备考过程中拖延症发作时，以下是一些建议帮助你克服这种困境：
明确目标和动机：
清晰地定义你的考研目标，这可以是一个具体的学校或专业。
思考你为什么想要考研，并找出你内心的强烈动机。这将帮助你在拖延时找到动力。
制定详细计划：
分解你的备考任务，制定每天、每周和每月的学习计划。
确保计划具有可行性，并为自己留出一些弹性时间以应对不可预见的情况。
设置小奖励：
当完成一个小目标或任务时，给自己一些小的奖励，比如看一集喜欢的电视剧或吃一顿美食。
这将帮助你建立积极的反馈机制，提高学习的动力。
避免干扰：
创造一个有利于学习的环境，减少手机和社交媒体等干扰因素。
设定特定的学习时间，并在这段时间内专注于学习。
培养时间管理技能：
学习如何有效地管理时间，这包括制定优先级、设置时间限制和避免多任务处理。
使用时间管理工具或应用来帮助你跟踪时间和任务。
和家人朋友沟通：
与家人、朋友或同学分享你的目标和计划，让他们成为你的支持者。
考虑加入学习小组或参加备考课程，与志同道合的人一起学习和交流。
保持积极心态：
考研是一个漫长而艰难的过程，但请记住，每个人都会面临挑战和困难。
保持积极的心态和信心，相信自己有能力克服拖延症并取得成功。